1. Was bedeutet das Wort “Biodanza”?
Biodanza bedeutet übersetzt „Tanz des Lebens”.
Damit ist gemeint: Biodanza ist „lebendiger” Tanz. Wir drücken im Tanz viele verschiedene Aspekte unseres Lebens aus.
Wir können unser Leben als Tanz betrachten: mit all seiner Leichtigkeit, seiner Ausdruckskraft, unserer Fähigkeit, in jedem Moment wir selbst zu sein. Wirklicher, ehrlicher Tanz ist stets authentisch, Tanz und TänzerIn verbinden sich zu einer harmonischen Einheit. Tanz beginnt dort, wo Bewegung mit Emotion verbunden wird.
2. Wie ist Biodanza entstanden?
Biodanza wurde vor ca. 40 Jahren vom chilenischen Wissenschaftler und Künstler Prof. Rolando Toro als gruppentherapeutisches Verfahren begründet und wurde seitdem ständig weiterentwickelt. Es besitzt seine größte Verbreitung in Südamerika und wurde 1984 von Cristina Arrieta, Schülerin von Rolando Toro, nach Europa gebracht (Cristina Arrieta leitet die Biodanza-Schulen in Hamburg, Frankfurt und München)
3. Was ist die Wirkung von Biodanza?
Biodanza macht vitaler, lebendiger und „bringt uns dem Leben näher“. Es ist ein Mittel gegen Alltagsstress, Niedergeschlagenheit, Gleichförmigkeit, Fantasielosigkeit, gegen Enge, Formalität und Vorurteile.
Biodanza kann darüber hinaus helfen, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen. Es wirkt – auf Grund der vielseitigen, harmonisierenden Art der Bewegung im Tanz – als Gesundheitsprophylaxe, indem es psychosomatischen Erkrankungen die Basis entzieht: Die positiven Potenziale des Menschen werden gestärkt.
4. Was sind die Aspekte unseres Lebens, die wir tanzen können?
Du kannst alles tanzen, was du fühlst: Freude ebenso wie Trauer, Zuversicht und Hoffnung, Entschlossenheit, Liebe, und vieles mehr. Du kannst auch deine Fähigkeiten (Potenziale) tanzen, etwa Kraft oder Weichheit, Männlichkeit und Weiblichkeit, Genussfähigkeit, Klarheit, usw.
Biodanza kennt fünf grundlegende menschliche Potenziale, die es zu stärken und harmonisieren gilt. Als Biodanzaleiter lade ich zu Tänzen ein, die dich unterstützen, die grundlegend positiven Aspekte deines Seins zu entwickeln und auszudrücken.
5. Was ist mit den fünf grundlegenden Potenzialen in Biodanza gemeint?
Die fünf Potenziale sind
- Vitalität: deine (körperlich begründete) Lebensenergie
- Sinnlichkeit: deine Fähigkeit, körperlichen Genuss zu empfinden
- Affektivität: die Fähigkeit, deine Umgebung wahrzunehmen, Mitgefühl (Empathie) zu empfinden
- Kreativität: all die vielen Möglichkeiten zu sehen, dein Leben zu gestalten
- Transzendenz: in deinem Leben einen Sinn zu fühlen, dich eingebunden zu erleben in ein großes Ganzes
6. Ist in Biodanza immer nur alles „happy”?
Einerseits: Ja – Biodanza vermittelt die positiven und lebensbejahenden Aspekte unserer Existenz.
Andererseits kennen wir alle auch schmerzhafte Gefühle, und auch sie haben Platz im Tanz. Wie uns die Psychosomatik lehrt, machen verborgene, verdrängte und ungelebte Gefühle krank. Biodanza lehrt sie auszudrücken, damit sie nicht mehr verborgen in unserem Inneren wirken müssen: Dies ist unbedingt ein Beitrag zu seelischer und körperlicher Gesundheit. Biodanza führt unseren Blickwinkel weg von den belastenden Dingen des Alltags hin zum Reichtum und den positiven Möglichkeiten, die unser Leben zu bieten hat. Dies führt manchmal sehr unmittelbar zu dem Gefühl, dass du nach einer Vivencia nach Hause schwebst.
7. Wie werden die Tänze angeleitet?
Jeder Tanz wird verbal vorgestellt und eventuell vorgezeigt, wobei dies, anders als in vielen anderen Tanzmethoden nicht als eine klare Bewegungsvorgabe zu verstehen ist. Vielmehr unterstützt allein das Beobachten einen Tanzes bei den TeilnehmerInnen (TN) das eigene Erleben. Trotz eventuellen Vortanzens des Leiters haben die TN die Freiheit, ihren eigenen Ausdruck zu finden, der selbstverständlich nicht kommentiert oder korrigiert wird.
Die Tänze sind in das System „Biodanza” eingebettet. Sie haben eine bestimmte Bedeutung, ein klares Ziel und eine beabsichtigte Wirkung, die sich so weit entfalten kann, wie der/die TänzerIn dazu bereit ist.
8. Zu welcher Musik wird getanzt?
Die Musik bereitet zusammen mit der Bewegung des eigenen Körpers und dem Einfluss der Gruppe der MittänzerInnen den Weg zum eigenen Erleben. Sie unterstützt die TänzerInnen, die spezielle Qualität dieses Tanzes auszudrücken. Dementsprechend sorgfältig wird sie ausgewählt.
Klassische Musik, Pop (z.T. auch sehr aktuelle), Jazz, Volksmusik aus nahezu jeder Region der Erde wird verwendet. Es gibt kaum ein Genre, welches als Musik für Biodanza nicht geeignet ist. Hierbei steht die emotionale Qualität eines Musikstückes im Vordergrund, während der künstlerische Wert demgegenüber in den Hintergrund tritt.
8. Tanzt man allein, mit Partner, oder in einer Gruppe?
Biodanza wird grundsätzlich mit einer Gruppe getanzt (typisch mit vielleicht 10-20 TN), einzelne Tänze teilweise allein, mit einem/r ständig wechselndem/r PartnerIn, oder alle zusammen (man muss keine/n PartnerIn mitbringen!). Innerhalb kurzer Zeit entsteht eine Atmosphäre des Vertrauens zwischen den TN sowie die Sicherheit, dass alles, was getanzt wird, erlaubt und „gut” ist. So wird emotionale Offenheit möglich (sie wird nicht gefordert, sondern entsteht allmählich von selbst), was wiederum den freien Ausdruck von Gefühlen erlaubt. Die Gruppe und der Kontakt mit den anderen TN fördert unser Lernen, die Gruppe ist Experimentierfeld und Nährboden für die eigene Weiterentwicklung.
9. Wie ist eine Biodanza-Einheit aufgebaut?
Eine Biodanza-Einheit (auch Session oder „Vivencia” genannt) dauert ca. 2 Stunden. Sie beinhaltet häufig zu Beginn kurze Statements der TN über momentane Befindlichkeiten oder Erlebnisse im Zusammenhang mit der letzten Vivencia. Der Bewegungsteil beginnt mit Tänzen mit teilweise lebhafterem (aktivierendem) Charakter. Nach einem Höhepunkt gibt es im weiteren Verlauf der Vivencia auch ruhigere (entspannendere) Tänze. Es gibt wöchentlich angebotene Vivencias und Wochenendseminare mit 2-3 Sessions pro Tag).
10. Wie lange, wie oft sollte man Biodanza tanzen?
Am besten für die eigene Entwicklung ist es, 1 Mal pro Woche für die Dauer von 2-3 Jahren zu tanzen (wer Freude daran findet, natürlich auch länger). Durch die Kontinuität und den wiederholten Wechsel zwischen Vivencia und Alltag kann das im Biodanza Gelernte gut in den Alltag integriert werden.
Workshops bieten die Möglichkeit, in kurzer Zeit sehr tief in Biodanza „einzutauchen”. Im Anschluss an ein Seminar ist es angenehm, möglichst noch einen Tag für sich zu haben (ohne Beruf und Alltag), um die Erlebnisse während des Seminars besser integrieren zu können. Viele TN empfinden es auch als angenehm, wenn sie mit einem Partner, Freund oder Therapeuten über das zurückliegende Seminar sprechen können.
Optimal ist die Kombination von Wochenendseminar (1-2 Mal pro Jahr) und wöchentlicher Gruppe.
11. Ich habe nie viel getanzt, und eigentlich kann ich gar nicht tanzen…
Wir legen in unserer Kultur sehr viel Wert auf Perfektion und wollen oder müssen immer gute Leistungen erbringen. In vielen Methoden bedeutet Tanz oft eine möglichst perfekte Reproduktion eines vorgegebenen Bewegungsrepertoires.
Biodanza teilt diese Meinung nicht, weil sie uns von unserer wahren und einzigartigen Persönlichkeit entfernt. Biodanza vermittelt vielmehr, sich von der Enge vieler gelernter (Bewegungs-)muster zu lösen und die Schönheit des eigenen Tanzes zu entdecken.
In meinen Kursen sind Menschen mit ganz unterschiedlichen (auch ohne jegliche) Tanzerfahrungen willkommen. Es gibt genügend Zeit und Raum, deine Fähigkeit zum Tanz (wieder) zu entdecken, ohne dich zu überfordern.
12. Selbst nach so vielen Erklärungen kann ich mir Biodanza nicht wirklich vorstellen. Was soll ich tun?
1000 Worte reichen nicht, das Erleben auch nur einer Vivencia zu beschreiben. Am Besten ist, wenn du einfach zum unverbindlichen Schnuppern kommst. Danach verstehst du es mit all den Ebenen deines ganzen Körpers.
13. Ich möchte es einmal ausprobieren – was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, wie z.B. ein T-Shirt und Leggins, damit du genug Bewegungsfreiheit hast und auch mal einen ausgelasseneren Tanz genießen kannst. An den Füßen rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe mit weicher Ledersohle, oder – am besten – du tanzt barfuß. Bring viel Wasser zum Trinken mit.
14. Wenn du jetzt noch Fragen hast: Du kannst gerne anrufen: 0251/314 714
Ich freue mich auf dich!